Uskottumies

kuntoilijan kumppani

Oli kevät – 91, Vierumäki, Kantola, Vuorimaa ja Fogelholm. Nimet, jotka eivät esittelyjä kaipaa, tekivät lähtemättömän vaikutuksen. Reiluun 25 vuoteen on mahtunut paljon. Liikunta on elämäntapa minulle ja perhe sen keskiössä.

jonne mustonen.

URL, kuulostaako tutulta? Uskottumies lähtee liikkeelle unesta. Hyvin nukutun yön jälkeen huolehditaan ravinnosta. Näiden kahden asian ollessa kohdillaan liikunta maistuu myös. Löydään siis palikat kohdilleen ja ryhdytään töihin. Pienin askelin hitaasti kiiruhtaen jokaisen vahvuuksilla. Minä olen mies, joka ilkeää kysyä viisaammiltaan jos itse en osaa. Verkostoituminen on yksi vahvuuksistani.

Tradenomi amk, triathlon 2-tason valmentaja, lajiosia suoritettuna (yleisurheilu, sulka- ja jalkapallo)

2016
Taipalsaari sprintti
Tahko täysmatka
XterraFinland

2017
Vanajanlinna sprinttiXterra Finland
Vierumäki olympiamatka
Joroinen puolimatka
Levi pidennetty puolimatka
Tahko täysmatka

2018
XterraItalia
XterraPuola
XterraFinland Sm. 1. M40

2019
XterraKreikka

jonnemus@gmail.com

0600-18848

(0,97€/min+pvm/mpm)

mukana juoksee.

Blogi.

Varoitus, tässä blogissa kunnon kohentaminen aloitetaan korvien välistä!

lue kaikki

•28.11.2021•Jonne Mustonen

Vivi 11vee

Uniarvosanalla 98 lähdetään toiseen päivään ainoan tyttäreni synttäreillä. Häntä on kyllä aihetta juhlia. Vivi, isin rinsessa, sydänten murskaaja, tytär vailla vertaa täyttää tänään jo huimat 11 vuotta. Vitosluokkaista saa vielä parroittaa joka ilta. Katsotaan kuinka...

•27.11.2021•Jonne Mustonen

Unen valtateillä

Aiemmasta osin viisastuneena olen päättänyt välttää seinän kaudella 2022. Siinä apuna on Emfit QS ja sydämen sykevälivaihtelu (HRV) on lukemista se tärkein. Avataanhan tähän alle mistä on kyse: RMSSD eli ”Root Mean Square of Succesive...

•26.11.2021•Jonne Mustonen

Huojentavaa

Eilen käänsin Vierumäellä valmentajanammattitutkinnon loppusuoralle. Voi olla että kurkistan vielä toiseksiviimeistä sivua, mutta ajatukset ovat vahvasti loppukirissä. Tästä pitää nauttia ja niitata homma pakettiin huolella. Koulu ei hirveästi taipunut vaan mies kylmästi oppi kuinka näytöt...

•25.11.2021•Jonne Mustonen

Uniluokat

Oletko törmännyt unen luokitteluun? Oletko mieltänyt omaavasi tai kenties yöstäsi puuttuu unen palasia? Et kenties saavuta unen aikana riittävää syvyyttä? Lue tämä: Unen jako kolmeen luokkaan: kevyt-, syvä- ja REM-uni: Vihreät laatikot kuvaavat optimaalista vaihteluväliä...

•24.11.2021•Jonne Mustonen

Uniajan kesto

Viime kuukaudet unen kestoni on ollut kahdeksan tuntia aika tarkasti. Tämä edellyttää sänkyynmenoa ennen kymmentä. Kuuden jälkeen meidän huushollissa alkaa touhua kuulua. Mutta otetaanpa tähän alkuun hiukan määritelmää: Aika sängyssä ja aika unessa. Aikuisille 7-8...

•23.11.2021•Jonne Mustonen

Emfit Qs tuli sänkyyn

Olen jo vuosia seuraillut leposykkeitä mittareilla joita käytän harjoittelun yhteydessä. Suunto 9 on tämän hetkinen mittarini. Olen kuitenkin halunnut syventyä uneen vielä enemmän. Vanhan miehen pitää tehdä asiat paremmin. Uskon unidopingiin ja luotan sen tehokkuuteen....